TE DESEAMOS MUY FELICES... Y SALUDABLES* FIESTAS

*ES QUE NO PODEMOS CON NUESTRA COSTUMBRE DE CUIDARTE...POR ESO, AL DESEO DE TODO NUESTRO EQUIPO, LE SUMAMOS UNOS CONSEJOS ÚTILES PARA PREVENIR TU SALUD EN ESTAS FIESTAS. 

EVITÁ EL AYUNO
La idea de no ingerir nada durante todo el día para, en la cena familiar, comerte todo, es una muy mala idea. Mejor hacé las cuatro comidas diarias con alimentos frescos y naturales, e intentá no llegar con hambre a la noche. Antes del encuentro comé una fruta o un yogur.

TODO EN UN PLATO
Servite, moderadamente, todo lo que vas a comer en tu plato. De esta manera tomás conciencia de todo lo que vas a comer. 
​Las proporciones recomendables son 50% del plato con proteínas animal o vegetal; el resto del plato con verduras y hortalizas.

CONDIMENTOS
Es fundamental que a los platos típicos le sumes variedad de ensaladas frescas. Y, precisamente, evitá incorporar cremas, mayonesas, salsas pesadas y condimentá con aceite de oliva, limón, aceto, etc.

EVITÁ EL EXCESO DE ALCOHOL 
Sin dudas el alcohol es uno de los grandes permitidos de estas fechas. Sin embargo, el consumo moderado, siempre es el mejor aliado para disfrutar a pleno de la reunión. Por su puesto si sos el conductor designado ni siquiera una copita. Por lo demás, intermitentemente tomar largos vasos de agua ayuda a un ligera digestión.

LA PAUSA
La sensación de saciedad la notamos si dejamos pasar unos 20 minutos. Seguir ingiriendo buscando la total saciedad hará que minutos mas tarde nos sintamos demasiados llenos, además culpables y arrepentidos. 
Por eso es fundamental darse ese tiempo para que la comida no sea a base de atracones.

MANTENERSE AVTIVO
Los días previos a las reuniones familiares o con amigos salí a caminar, hacé ejercicio y, si practicas algún deporte, no dejes de hacerlo en estas fechas.

Si tenés patologías como hipertensión, diabetes, enfermedades digestivas, renales o cardiovasculares tenés que extremar tus cuidados debido a que, por estas fechas se suelen preparar y consumir comidas muy calóricas y con excesos de sal, azúcares y grasas.